Yoga-Coach in Yoga X-Large© und Physiologischen Yoga©
Lehrerin für ESSENCE OF BELLYDANCE™ & Trainerin für Pre- & Postnatal Bellydance
Willkommen bei YoTa:
Ihre Quelle für Yoga und Tanz
Willkommen bei YoTa – Ihrer Quelle für Yoga und Tanz, geleitet von Nadine. Unsere vielfältigen Angebote richten sich an Menschen jeden Erfahrungslevels. Genießen Sie anspruchsvolles Yoga, entdecken Sie die Welt des physiologischen Yogas oder tauchen Sie ein in den faszinierenden Bauchtanz – von Grundlagen bis hin zu spezialisierten Kursen für Schwangere und zur Rückbildung.
Nadine
Die kreative Kraft hinter YoTa
Nadine, 1979 geboren und gelernte Bürokauffrau, ist die kreative Kraft hinter YoTa. Ihre Reise begann 2010 als Ausgleich zu ihrem Bürojob, als sie den Bauchtanz für sich entdeckte. Seitdem hat sie nicht nur ihre Tanzfähigkeiten erweitert, sondern auch ihre Leidenschaft für Yoga vertieft. Mit ihrem Mann lebt sie in Zolling, wo sie 2021 mit Hingabe ein Studio im alten Heuboden eingerichtet hat. Ihre Qualifikationen als Lehrerin für ESSENCE OF BELLYDANCE™, Pre- und Postnatal Bellydance Trainerin und zertifizierte Yogalehrerin unterstreichen ihre Professionalität.
YoTa
Yoga und Tanz
Entdecken Sie das umfassende Angebot von YoTa. Unsere Kurse bieten nicht nur körperliche Aktivität, sondern auch eine herzliche Atmosphäre, in der Sie sich wohlfühlen können. Nadines Engagement für Qualität und Professionalität spiegelt sich nicht nur in ihren Partnerschaften, sondern auch in ihren Zertifikaten wider. Treten Sie ein in die Welt von YoTa, wo Bewegung, Achtsamkeit und Gemeinschaft aufeinandertreffen.
Leistungen
für "Menschen die mehr drauf haben“ (Große Größe), sowie Anfänger
Bauchtanz und Bauchtanz für schwangere und postnatale Frauen
Wie funktioniert es?
Die Kurse finden im Kursraum in Zolling OT Anglberg statt. Ein Kursbeginn ist jederzeit möglich.
Für wen ist es geeignet und welche Vorteile bringt unser Yoga- und Bauchtanzprogramm?
Unsere Yoga-Kurse richten sich an „Menschen die mehr drauf haben“ (Große Größe) und Anfänger. Wir üben in kleinen Gruppen wodurch wir gut, auf die einzelnen Kursteilnehmer eingehen können. Als zertifizierte Yoga-Lehrerin für Yoga X-Large© und Physiologisches Yoga nach Birgit Feliz Carrasco ist es Nadine möglich, die Asanas (Yogabewegungen) so anzupassen, dass sie jeder ausführen kann.
Essence of Bellydance™ ist eine neue ganzheitliche Methode, die den sinnlichen Bauchtanz mit Beckenboden-Integration verbindet. Das Körperbewusstsein wird gestärkt und der gesamte Körper wird gestrafft und gedehnt. Jede Frau tanzt individuell aus ihrem Inneren heraus.
Bauchtanz in der Schwangerschaft
Durch die sanften Bewegungen des Bauchtanzes können sich Schwangere auch weiblich und sinnlich fühlen, wenn der Umfang größer wird. Beim Tanzen wird der gesamte Körper gestärkt und gedehnt. Die wiegenden, sanften Bewegungen lieben sowohl die Mamas als auch die Babys. Die ruhige Musik bringt die Gedanken zur Ruhe und entspannt.
Bauchtanz zur Rückbildung
Bauchtanz zur Rückbildung ist die richte Ergänzung zum Rückbildungskurs, wenn Du dich gern zur Musik bewegst und deinen ganzen Körper spüren möchtest. Beim Bauchtanz steuern wir die einzelnen Schichten des Beckenbodens an und kräftigen sie, außerdem lernen wir den Beckenboden zu entspannen. Denn ein gesunder Beckenboden muss sowohl anspannen als auch entspannen können.
Häufig gestellte Fragen
& Antworten
Yoga
Tanz
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Warum sollte ich einen X-Large Yogakurs besuchen?
Jeder Körper ist anders. Ein kräftiger Körper lässt sich anders bewegen als ein zarter. In meinem Unterricht wird jeder da abgeholt wo er gerade steht. Jede(r) übt Asanas (Yoga-Figuren) so, wie er dazu in der Lage ist. Ohne Leistungsdruck und ohne Wertung. Durch eine ruhige Entspannung bzw. Meditation am Ende der Stunde, verlässt jeder glücklich den Kurs.
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Wann darf Yoga nicht geübt werden
- akute Meniskus- oder Bandscheibenvorfälle
- sehr starke Kopfschmerzen/ Mirgräneattacke
- direkt nach Zahnoperationen
- eine Woche nach Impfungen
- extremen Bluthochdruck
- akuten psycholoigschen Problmen
- erhöhtem Augeninnendruck
Tanz
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Muss ich bereits Tanzerfahrung haben?
Nein, mit Bauchtanz in der Schwangerschaft kann jeder starten. Wichtig ist, höre auf deinen Körper und mache langsam bzw. hör auf, wenn Dir etwas nicht gut tut. Bei Unsicherheit, besprich dich mit deinem Arzt oder deiner Hebamme.
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Brauche ich für den Bauchtanz spezielle Kleidung?
Nein, getanzt wird in bequemer aber enganliegender Kleidung (Leggings, T-Shirt), damit ich sehen kann, ob die Bewegungen exakt ausgeführt werden.
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Wann darf kein Bauchtanz in der Schwangerschaft gemacht werden?
- plötzlichen Schmerzen/Schwellungen in Gelenken, Händen oder Gesicht
- bei starken Kopfschmerzen
- frühzeitigen Wehen
- Sehstörungen
- starker Schwäche oder Schwindel
- vaginalen Blutungen
- Schwellung, Schmerz oder Rötung in einer Wade
- Herzrasen oder Brustschmerzen
- Schmerzen
- Krämpfen im Bauchbereich
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Warum sollte ich Bauchtanz zur Rückbildung machen?
Bauchtanz ist ein sanftes Ganzkörpertraining. Die Bewegungen der Bauchtanzes Stimulieren deinen Beckenboden bereits während wir tanzen. Zusätzlich werden wir in der Entspannungsphase, den Beckenboden trainieren und für die nötige Anspannung und Entspannung sorgen.
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Für Fragen oder Anliegen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Wir werden uns umgehend bei Ihnen melden. Vielen Dank für Ihr Interesse!
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